Cookie-instelling

Deze website maakt gebruik van cookies voor functie-, comfort- en statistiekdoeleinden. Door te klikken op „Wijzigen“ kunnen de cookie-instellingen altijd worden gewijzigd.
Minder tonen

Plyobox Met deze doe-het-zelf-plybox verhoog je je explosieve kracht

Op Pinterest delen Per e-mail delen Afdrukken
Op een houten vloer staan twee houten kisten met verschillende afmetingen. Op de achtergrond bevindt zich een wandrek.
Je kunt afhankelijk van je conditie de plyobox zo groot of klein maken als je wilt.
  • Moeilijkheid
    Gemiddeld
  • Kosten
    < 50 €
  • Duur
    3-8 h

Inleiding

Explosieve kracht en een snelle sprint zijn voor allerlei sporten onmisbare eigenschappen. Je kunt de spieren die je daarvoor gebruikt het beste trainen aan de hand van plyometrische oefeningen. En wie dat soort oefeningen wil doen, kan niet zonder een plyobox, waar je op en overheen kunt springen. We laten je zien hoe je de box in slechts enkele stappen zelf kunt bouwen. En nadat je jezelf in het zweet hebt gewerkt, kun je de box perfect als opbergruimte voor je sportspullen gebruiken.

Benodigdheden
Icon accessories
Hulpmiddelen
  • Potlood
  • Gradenboog
  • Klemschroeven
  • Beschermende bril
  • Gehoorbescherming
  • Oordopjes
  • Mondbescherming
  • Beschermende handschoenen
  • Houtlijm
  • Bord en drinkglas
Icon confirmation
Materiaallijst
  • 4 houten latten (kanthout) van 20 x 20 mm (ca. 1500 mm)
  • Houten planken, multiplex berkenhout met een dikte van 15 mm: 2x 600 x 470 mm, 2x 370 x 470 mm, 2x 400 x 600 mm
  • Houtolie
  • Schroeven
L: lengte, B: breedte, H: hoogte, D: diameter

Laten we van start gaan - stap voor stap

1 12

Kanthout zagen

Aan een werkblad zijn 4 lange houten latten vastgeklemd. Ze worden met een NanoBlade-zaag op maat gesneden.
Als je de houten latten goed vastklemt, kun je er tot wel vier in één keer doorzagen en schuren.
Aan een werkblad zijn 4 lange gezaagde houten latten vastgeklemd. Ze worden met een multifunctionele schuurmachine geschuurd.
De zaagkanten moeten natuurlijk worden geschuurd.

Benodigdheden: NanoBlade-zaag, Accumultischuurmachine, Schuurblad K120, Klemschroeven, Beschermende bril, mondbescherming voor bij het schuren

Je kunt een plyobox natuurlijk zo groot of klein maken als je wilt. We leggen je stapsgewijs uit hoe je de plyoboxen op de foto's maakt.

Je hebt in totaal zes planken nodig. Zaag deze naar de aangegeven maten of laat ze zagen in de bouwmarkt.

We plaatsen aan de binnenkant kanthout om de plyobox stabiel te maken. Daarvoor heb je vier houten latten nodig, die je naar de volgende maten zaagt: 4x 470 mm, 4x 528 mm, 4x 338 mm.

Schuur na het zagen altijd de zaagkanten glad.

2 12

Boorgaten markeren

Op een werkblad liggen vier houten latten. Met een gradenboog worden daarop de juiste afmetingen gemarkeerd.
Op het kanthout worden op twee plaatsen boorgaten gemarkeerd. Let erop dat er verschillende afstanden worden gebruikt.

Benodigdheden: Gradenboog, Potlood

Markeer nu de boorgaten op de 12 stukken kanthout. Leg daarbij steeds vier stukken kanthout naast elkaar op het werkblad.

Markeer de boorgaten op 5 cm afstand vanaf de linker- en de rechterkant. Markeer ook een extra boorgat, precies in het midden.

Draai de stukken hout 90 graden. Markeer de boorgaten deze keer op 6 cm afstand vanaf de linker- en de rechterkant. Ook deze keer markeer je een gat in het midden, maar dan 1 cm verplaatst.

3 12

Gaten boren en verzinken

  • Met een accuboormachine worden verschillende gaten in het kanthout geboord.
    Om de plyobox straks dicht te kunnen schroeven, boor je de gaten nu voor …
  • Met een accuboormachine worden verschillende gaten in het kanthout verzonken.
    … en verzink je ze daarna.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Houtboor 4 mm, Verzinkboor of conische verzinkboor, Klemschroeven, Beschermende bril, Oordopjes, Beschermende handschoenen

Boor nu de gemarkeerde gaten in het kanthout. Heb je dat gedaan, pak dan de verzinkboor erbij en verzink de gaten.

4 12

Kanthout aan de zijkant bevestigen

Twee houten platen staan in een hoek van 90 graden tegen elkaar. Aan de rand wordt met een potlood een markeerstreep aangebracht.
Breng langs de korte kant een markering aan.
Er wordt houtlijm op kanthout aangebracht.
Voor een steviger resultaat wordt het kanthout gelijmd …
Het kanthout wordt aan een houten plaat vastgeschroefd.
… en daarna vastgeschroefd.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, Houtlijm, Potlood, Schroeven

Pak nu de planken van een korte en een lange zijkant erbij.

Zet ze in een hoek van 90 graden tegen elkaar en breng op de lange kant een markering aan.

Leg de korte kant nu weer aan de kant. Bevestig het kanthout langs de markering met lijm aan de lange plaat.

Schroef het kanthout nu van boven vast, voordat de lijm de kans krijgt te drogen.

5 12

Nog meer kanthout aanbrengen

Er wordt op een houten plaat aan alle kanten kanthout vastgeschroefd.
Alle randen van de grote zijkant moeten van kanthout worden voorzien.

Benodigdheden: al het gereedschap, de hulpmiddelen en het materiaal voor stap 4

Bevestig nu kanthout aan alle randen van beide grote platen. Je volgt daarbij iedere keer de werkwijze zoals bij stap 4.

Bij de lange kant is het kanthout strak aan de rand vastgeschroefd. Bij de korte kant moet je altijd de afstand voor de korte zijkanten aanhouden, zoals aangegeven in stap 4.

6 12

Zijkant op bodemplaat zetten

Twee houten platen staan loodrecht op elkaar. Ze worden met een multifunctionele accuboormachine aan elkaar vastgeschroefd.
De zijkanten worden nu aan de bodemplaat vastgemaakt.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, Houtlijm, Potlood, Schroeven

Zet nu de zijkanten, stuk voor stuk voorzien van kanthout, op de bodemplaat.

Breng lijm op een zijkant aan en schroef die daarna vast. Doe hetzelfde bij de tweede zijkant.

7 12

Deksel aanbrengen

  • Er wordt houtlijm aangebracht op de zijkant van een houten plaat.
    Breng boven op de randen van de zijkanten wat houtlijm aan.
  • Aan de binnenkant van de houten kist wordt een schroef verzonken.
    Leg het deksel op het werkblad en plaats de kist op het deksel.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, Klemschroeven, Houtlijm, Potlood, Schroeven

Om het deksel op de kist aan te brengen, doe je eerst wat houtlijm op de bovenranden van de beide zijkanten.

Vervolgens leg je de dekselplaat op het werkblad en plaats je het andere deel de kist erop. Op deze manier kun je de zijplaten gemakkelijk van bovenaf vastschroeven.

8 12

De rest van het kanthout bevestigen

Een houten kist zonder deksel staat op een houten vloer.
Na deze stap moet de plyobox er van onder en boven zo uitzien.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, Kanthout, Schroeven

Om de plyobox nog steviger te maken, ga je op de 'open plekken' de vier overgebleven stukken kanthout vastschroeven. Zo worden de zijplaten die nu nog ontbreken stevig genoeg om straks gewicht te dragen.

9 12

De kleine zijkanten aanbrengen

Er wordt houtlijm aangebracht op de zijkant van een houten plaat.
Nu worden het deksel en de bodemplaat vastgelijmd.
Op een houten kist wordt een deksel geplaatst.
Passen de platen niet helemaal in elkaar, dan kun je ze met een schuurmachine bijwerken.

Benodigdheden: Houtlijm, twee houten platen

Plaats nu de nog ontbrekende boven- en onderkant op de kist. Je hoeft daarbij enkel houtlijm op het kanthout aan te brengen en de planken vast te lijmen. Laat de lijm drogen.

10 12

Opening tekenen

Op het deksel van een houten kist wordt met behulp van een bord een markering aangebracht.
Je kunt voor de opening in de kist een bord als maataanduiding gebruiken.

Benodigdheden: Potlood, een ronde vorm, zoals een drinkglas, bord of passer, een vaste hand

Je kunt natuurlijk pas sportspullen in de kist kwijt als je er aan beide kanten openingen in maakt. Je bepaalt zelf hoe groot die moeten zijn. Wij raden 200 mm voor de grote opening aan en 90 mm voor de kleine. Je kunt een rond voorwerp of een passer gebruiken om de cirkelvorm te tekenen. Breng de opening precies in het midden aan.

11 12

Opening uitzagen

  • Op het deksel van een houten kist wordt een cirkel getekend. Met een boormachine wordt op de getekende lijn een gat geboord.
    Je moet eerst een gaatje boren, zodat je de opening daarna kunt uitzagen.
  • Op het deksel van een houten kist wordt met een decoupeerzaag een cirkel uitgezaagd.
    Vervolgens kun je met een decoupeerzaag eenvoudig de opening uitzagen.

Benodigdheden: Accudecoupeerzaag, Decoupeerzaagblad HCS, T 308 BO, Accuschroefboormachine, Houtboor 8 mm, Beschermende handschoenen, Beschermende bril, Oordopjes

Voordat je de getekende openingen kunt uitzagen, moet je ergens op de streep een klein gaatje boren.

Daarna kun je met een decoupeerzaag vanuit dat gaatje gemakkelijk de vorm uitzagen.

Deze stap is voor de grote en de kleine opening uiteraard hetzelfde.

Let wel op: je kunt hout maar één keer zagen. Ga dus zorgvuldig te werk.

12 12

Opening schuren

Met een schuurblokje wordt de binnenkant van de opening in het deksel geschuurd.
Je moet de binnenkant van de opening zonder meer schuren.

Benodigdheden: Schuurspons, Accumultischuurmachine, Schuurblad K120, Beschermende bril, Mondbescherming, Oordopjes, houtolie

Je moet de uitgezaagde openingen zonder meer schuren. Hiervoor is een schuurblokje ideaal.

Het is bovendien geen slecht idee om de hele kist een schuurbeurt te geven. Je kunt de kist desgewenst nog met houtolie behandelen. Zo wordt het hout afgesloten en kan er bijvoorbeeld geen zweet in trekken.

En nu: springen maar! Erop, eraf en nog een keer!


Legal notice

Bosch is niet verantwoordelijk voor de volledigheid en juistheid van de gepubliceerde instructies. Bosch wijst er ook op dat deze instructies worden gevolgd op eigen risico. Neem zeker alle nodige voorzorgsmaatregelen voor uw persoonlijke veiligheid.