Cookie-instelling

Deze website maakt gebruik van cookies voor functie-, comfort- en statistiekdoeleinden. Door te klikken op „Wijzigen“ kunnen de cookie-instellingen altijd worden gewijzigd.
Minder tonen

Plyobox: met deze zelfgemaakte plyobox verhoog je je explosieve kracht

Op Pinterest delen Per e-mail delen Afdrukken
Op een houten vloer staan twee houten kisten met verschillende afmetingen. Op de achtergrond bevindt zich een turnrek.
Je kunt afhankelijk van de beschikbare ruimte en gewenste training de plyobox zo groot of klein maken als je wilt.
  • Moeilijkheid
    Gemiddeld
  • Kosten
    < 50 €
  • Duur
    3-8 h

Inleiding

Explosieve kracht en een snelle sprint zijn voor allerlei sporten onmisbare eigenschappen. Je kunt de spieren die je daarvoor gebruikt het beste trainen met behulp van zogenaamde plyometrische oefeningen. Een plyobox om op en af te springen mag daarbij niet ontbreken. We laten je zien hoe je de box in slechts enkele stappen zelf kunt maken. En nadat je jezelf in het zweet hebt gewerkt, kun je de box perfect als opbergruimte voor je sportgerief gebruiken.

Benodigdheden

Icon accessories
Hulpmiddelen
  • Houtlijm
  • Gehoorbescherming
  • Mondbescherming
  • Gradenboog
  • Veiligheidsbril
  • Klemschroeven
  • Veiligheidshandschoenen
  • Oordopjes
  • Potlood
  • Bord en drinkglas
Icon confirmation
Materiaallijst
  • 4 houten latten (kanthout) van 20 x 20 mm (ca. 1500 mm)
  • Houten platen, multiplex berkenhout met een dikte van 15 mm: 2x 600 x 470 mm, 2x 370 x 470 mm, 2x 400 x 600 mm
  • Houtolie
  • Schroeven
L: lengte, B: breedte, H: hoogte, D: diameter

Laten we van start gaan - stap voor stap

1 12

Het kanthout zagen

  • Op een werkblad zijn 4 lange houten latten vastgeklemd. Ze worden met een NanoBlade-zaag op maat gesneden.
    Als je de houten latten goed vastklemt, kun je er tot wel vier in één keer doorzagen en schuren.
  • Op een werkblad zijn 4 lange gezaagde houten latten vastgeklemd. Ze worden met een multifunctionele schuurmachine geschuurd.
    De zaagkanten moeten uiteraard worden geschuurd.

Benodigdheden: NanoBlade-zaag, Multifunctionele accuschuurmachine, Schuurpapier voor de multifunctionele schuurmachine K120, Klemschroeven, Veiligsheidsbril, Oordopjes, mondbescherming voor bij het schuren, 4 houten latten

Je kunt een plyobox uiteraard zo groot of klein maken als je wilt. We leggen je stapsgewijs uit hoe je de grootste plyobox van op de foto maakt.

Je hebt in totaal zes houten platen nodig. Zaag deze zelf op maat of laat ze in de bouwmarkt zagen.

Om de plyobox stabiel te maken, wordt aan de binnenkant kanthout bevestigd. Daarvoor heb je vier houten latten nodig, die je op de volgende lengtes zaagt: 4x 470 mm, 4x 528 mm, 4x 338 mm.

Schuur na het zagen altijd de zaagkanten glad.

2 12

De boorgaten markeren

Op een werkbank liggen vier houten latten. Met een gradenboog worden daarop afmetingen gemarkeerd.
Op de stukken kanthout moeten aan twee kanten boorgaten worden gemarkeerd. Let erop dat deze boorgaten op verschillende afstanden liggen.

Benodigdheden: Gradenboog, Potlood

Markeer nu de boorgaten op de 12 stukken kanthout. Leg daarbij altijd vier stukken kanthout tegelijkertijd op de werkbank.

Markeer op alle stukken kanthout telkens boorgaten op 5 cm afstand vanaf de linker- en de rechterkant. Markeer ook een extra boorgat precies in het midden.

Draai de vier stukken hout 90 graden om. Markeer aan deze kant boorgaten op 6 cm afstand vanaf de linker- en de rechterkant. Ook deze keer markeer je een gat in het midden, maar dan 1 cm verplaatst.

3 12

De gaten boren en verzinken

Met een accuboormachine worden verschillende gaten in het kanthout geboord.
Om de plyobox straks ineen te kunnen schroeven, boor je de gaten nu voor …
Met een accuboormachine worden verschillende gaten in het kanthout verzonken.
… en verzink je ze daarna.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Houtboor 4 mm, Verzinkboor of conische verzinkboor, Klemschroeven, Oordopjes, Veiligheidshandschoenen

Boor nu de gemarkeerde gaten in het kanthout voor. Heb je dat gedaan, pak dan de verzinkboor erbij en verzink de gaten.

4 12

Het kanthout op de zijwand bevestigen

Twee houten platen staan in een hoek van 90 graden tegen elkaar. Aan de rand wordt met een potlood een markering aangebracht.
Markeer de breedte van een korte zijwand.
Er wordt houtlijm op kanthout aangebracht.
Voor een steviger resultaat wordt het kanthout gelijmd…
Een kanthout wordt op een houten plaat vastgeschroefd.
…en daarna vastgeschroefd.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, schroeven, Houtlijm, Potlood

Pak nu de planken van een korte en een lange zijwand erbij.

Zet ze in een hoek van 90 graden tegen elkaar en markeer op de lange zijwand de randen van de kortere zijwand.

Leg de korte zijwand nu weer weg. Bevestig het gepaste kanthout met lijm op de lange plaat langs de markering.

Schroef het kanthout nu van boven vast voordat de lijm droog is.

5 12

De andere stukken kanthout aanbrengen

Op een houten plaat wordt op alle zijden kanthout vastgeschroefd.
Alle randen van de grote zijwanden moeten van kanthout worden voorzien.

Benodigdheden: Al het gereedschap, de hulpmiddelen en het materiaal voor stap 4

Bevestig nu kanthout op alle randen van beide grote platen. Volg daarbij telkens de werkwijze van stap 4.

Op de lange wanden wordt het kanthout strak tegen de rand vastgeschroefd. Op de korte wanden moet je altijd de afstand voor de korte zijwanden aanhouden, zoals aangegeven in stap 4.

6 12

De zijwand op de bodemplaat zetten

Twee houten platen staan loodrecht op elkaar. Ze worden met een multifunctionele accuboormachine aan elkaar vastgeschroefd.
Maak nu de zijwanden vast op de bodemplaat.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, schroeven, Houtlijm, Potlood

Zet nu de beide zijwanden, elk voorzien van kanthout, op de bodemplaat.

Breng lijm op een zijwand aan en schroef deze daarna vast. Doe hetzelfde bij de tweede zijwand.

7 12

Het deksel aanbrengen

  • Er wordt houtlijm aangebracht op de rand van een houten plaat.
    Breng boven op de randen van de zijwanden wat houtlijm aan.
  • Aan de binnenkant van de houten kist wordt een schroef verzonken.
    Leg het deksel op je werkbank en plaats de kist op het deksel.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, schroeven, Klemschroeven, Potlood, houtlijm

Om het deksel op de kist aan te brengen, doe je eerst wat houtlijm op de bovenranden van de beide zijwanden.

Vervolgens leg je de dekselplaat op je werkbank en plaats je het andere deel de kist erop. Op deze manier kun je de zijwanden gemakkelijk van bovenaf vastschroeven.

8 12

De rest van het kanthout bevestigen

Een houten kist zonder deksel staat op een houten vloer.
Na deze stap moet de plyobox er onderaan en bovenaan zo uitzien.

Benodigdheden: Accuschroefboormachine, Schroevendraaierbitjes, schroeven, kanthout

Om de plyobox nog steviger te maken, ga je op de 'vrije plekken' de vier overgebleven stukken kanthout vastschroeven. Zo worden de zijwanden die nu nog ontbreken stevig genoeg om straks gewicht te dragen.

9 12

De kleine zijwanden aanbrengen

Er wordt houtlijm aangebracht op de rand van een houten plaat.
Nu worden het deksel en de bodemplaat vastgelijmd.
Op een houten kist wordt een deksel geplaatst.
Passen de platen niet helemaal in elkaar, dan kun je ze met een schuurmachine bijwerken.

Benodigdheden: Houtlijm, twee houten platen

Plaats nu de nog ontbrekende kleine zijwanden op de kist. Je hoeft daarbij enkel houtlijm op het kanthout aan te brengen en de planken vast te lijmen. Laat de lijm drogen.

10 12

De opening tekenen

Op het deksel van een houten kist wordt met behulp van een bord een markering aangebracht.
Voor de opening in de kist kun je een bord als maataanduiding gebruiken.

Benodigdheden: Een ronde vorm, zoals een drinkglas, bord of passer, een potlood en een vaste hand

Je kunt uiteraard pas sportgerief in de kist kwijt als je er aan beide kanten openingen in maakt.

Je bepaalt zelf hoe groot die moeten zijn. Wij raden 200 mm voor de grote opening en 90 mm voor de kleine opening aan.

Je kunt een rond voorwerp of een passer gebruiken om de cirkelvorm te tekenen. Breng de opening precies in het midden aan.

11 12

De opening uitzagen

Op het deksel van een houten kist wordt een cirkel getekend. Met een boormachine wordt op de getekende cirkellijn een gat geboord.
Je moet eerst een gaatje boren, zodat je de opening daarna kunt uitzagen.
Op het deksel van een houten kist wordt met een decoupeerzaag een cirkel uitgezaagd.
Vervolgens kun je met een decoupeerzaag simpelweg de opening uitzagen.

Benodigdheden: Accudecoupeerzaag, Decoupeerzaagblad HCS, T 308 BO, Accuschroefboormachine, Houtboor met 8 mm, Veiligheidshandschoenen, Veiligheidsbril, Oordopjes

Voordat je de getekende openingen kunt uitzagen, moet je ergens op de cirkellijn een klein gaatje boren.

Daarna kun je met een decoupeerzaag vanuit dat gaatje gemakkelijk de vorm uitzagen.

Deze stap is voor de grote en de kleine opening uiteraard hetzelfde.

Let wel op: je kunt hout maar één keer zagen. Ga dus zorgvuldig te werk.

12 12

De opening schuren

Met een schuurblokje wordt de binnenkant van de opening in het deksel geschuurd.
Vergeet niet de binnenkant van de opening te schuren.

Benodigdheden: Schuurblokjes, Multifunctionele accuschuurmachine, Schuurpapier voor de multifunctionele schuurmachine K120, Houtolie, Veiligheidsbril, Mondbescherming, Oordopjes

Vergeet niet de uitgezaagde openingen te schuren. Hiervoor is een schuurblokje ideaal.

Het is bovendien geen slecht idee om de hele kist een schuurbeurt te geven. Je kunt de kist desgewenst nog met houtolie behandelen. Zo wordt het hout afgesloten en kan er bijvoorbeeld geen zweet in trekken.

En nu: springen maar! Erop, eraf en nog een keer!


Legal notice

Bosch is niet verantwoordelijk voor de volledigheid en juistheid van de gepubliceerde instructies. Bosch wijst er ook op dat deze instructies worden gevolgd op eigen risico. Neem zeker alle nodige voorzorgsmaatregelen voor uw persoonlijke veiligheid.